Нормы ГТО для школьников
1 ступень (нормативы ГТО для учащихся 6-8 лет)
Уровень физического развития и подготовки школьников начального звена (6-8 лет) соответствует 1 ступени нормативов ГТО.
Сюда входят мальчики и девочки 1-2 классов.
Детям предлагается девять тестовых заданий, из которых шесть обязательных и три – по выбору.
На выбор предлагается многовариантные тесты. Школьники должны пройти испытания на быстроту, силу, гибкость и выносливость.
Нормативы силовых упражнений включают в себя:
- отжимание корпуса от пола в положении лежа;
- прыжки в длину;
- наклоны; подтягивание на перекладине.
Нормативы на определение уровня быстроты у школьников состоят из:
-бега на 30 метров;
- челночного бега (3 забега по 10 метров); - кросс или бег на лыжах с фиксированным временем забега;
- передвижение.
Теперь, по сравнению с прошлым годом, на выбор предлагается еще 4 упражнения: плаванье; бег на лыжах; прыжки в длину; метание мячом. Степень гибкости определяется выполнением упражнения наклонов вперед, а выносливость – кроссами или смешанным передвижением на 1 км, или ходьбой на лыжах. Выполнение 4, 5 и 6 нормативов школьниками дает право получения бронзового, серебряного или золотого значков ГТО соответственно.
2 ступень (нормативы ГТО для учащихся 9-10 лет)
Уровень норм ГТО физической подготовки школьников 3-4 классов (9-10 лет) соответствует 2 ступени сложности.
Здесь детям также предлагается сдать 6 обязательных тестов и любые 3 на выбор из предлагаемого перечня.
Все тесты также делятся на категории физических нагрузок, включающих упражнения на силу, быстроту, выносливость и гибкость.
Перечень упражнений такой же, как для школьников 1 ступени, только времени на выполнение дается немного меньше.
Считается, что получив определенный уровень подготовки в начальной школе, с возрастом школьники должны демонстрировать более высокие результаты.
Силовые упражнения для 2 ступени:
- отжимание корпуса от пола в положении лежа;
- прыжки в длину; подтягивание на перекладине.
Упражнение на быстроту:
- бег (на время, 30 метров);
- челночный бег (3 забега по 10 метров);
- кросс или бег на лыжах с фиксированным временем забега.
Степень гибкости определяется выполнением упражнения наклонов вперед, а выносливость – кроссами или смешанным передвижением на 1 км, или ходьбой на лыжах на 2 км.
Выполнение 4, 5 и 6 нормативов 2 ступени дает право получения школьниками соответственно бронзового, серебряного или золотого значков ГТО. Нормативы по выбору остаются те же, что и для школьников 1-2 классов.
3 ступень (нормативы ГТО для учащихся 11-12 лет)
Третья ступень комплекса рассчитана на школьников 5-6 классов.
Отличием этой ступени от двух предыдущих является то, что здесь внимание начинают уделять не только трудовой, но и оборонной активности школьников.
Поэтому в список тестов включают метание мяча, стрельба, туристические походы, которые позволяют развивать и наращивать интенсивность двигательного режима, его продолжительность и выносливость.
Из нововведений для школьников добавляются и другие нормативы ГТО такие как:
- стрельба;
- туризм;
- метание;
- самозащита;
- подъем торса;
- кросс или бег на выбор.
4 ступень (нормативы ГТО для учащихся 13-15 лет)
Когда у подростков происходит разделение по фазам полового созревания, интенсивность нагрузок, включенных в нормативы ГТО, также начинают корректироваться.
Тем не менее, если сравнивать нормативы этой ступени с 1, 2 или 3, можно заметить, что упражнения становятся более интенсивными и сложными.
Туристические походы, метание мяча и прочие игровые тесты сохраняются на этом этапе. Добавляются нагрузки в силовых упражнениях, тестах на быстроту и выносливость.
Подросткам предлагается сдать 6, 7 и 8 нормативов из 11 предложенных, чтобы получить соответственно бронзовый, серебряный или золотой значок.
Для подростков предложено немного больше нормативов ГТО таких как:
- стрельба;
- туризм;
- метание;
- самозащита;
- подъем торса;
- кросс или бег на выбор.
5 ступень (нормативы ГТО для учащихся 16-17 лет)
Комплекс нормативов 5 ступени рассчитан на молодежь 16-17 лет, что соответствует старшему школьному возрасту.
Для тестов этого уровня характерно усиление некоторых видов упражнений (например, метание мяча заменяется на метание снаряда), повышением их интенсивности.
Уровень выносливости школьников остается на уровне 4 ступени из-за возможных физиологических изменений в организме подростков, которые связаны с периодом полового созревания.